发表于 2019-5-2 02:13:21
熬夜!80%的90后中年少女们都会做的事。根据《2018年中国睡眠报告》，只有17.5%的90后能够保持早睡早起的习惯，一个能坚持在睡前不刷手机的中年少女，珍稀程度堪比史前生物。
长期熬夜，头发变少、皮肤变差，记忆力减退，连脑袋也都渐渐变笨。身体的每一个细胞都在发出求救信号：SOS，放下你的保温杯，停止熬夜，你该补补身体了!
春季滋补，吃什么才能让饥饿的细胞得到最好的满足呢?大豆、瘦肉、新鲜的蔬菜水果都能够有效补充营养，不过说到美味又具有极高的营养价值的，亲亲，这边建议您尝试一下河豚呢!
富含EPA，帮助清理血管
根据英国英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文，美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化(动脉内斑块积聚)风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。长期熬夜会直接损伤你的心脏。
而河豚中含有丰富的EPA，俗称“血管清道夫”，它能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。熬夜之后，补充一点EPA，身体也会因为血液循环促进，组织供养提高而一定程度上消除疲劳，保持第二天的精力充沛!
丰富DHA，提高脑力
熬夜不仅伤肝，更伤眼。长时间超负荷用眼，会使眼睛疼痛、干涩。除此之外长期时间熬夜，还会影响交感神经作用，导致人出现头昏脑胀、记忆力衰退的情况。要想改善，就要请出一种重要的营养物质：DHA
DHA是人脑神经细胞膜中主要脂质成分，大脑细胞膜的35%是Ω-3脂肪酸，而其中97%为DHA。临床实验证实，孕产妈妈摄入足量的DHA，可有效降低产后抑郁症的发生。对于成年人，摄入DHA不足会加快老化速度，并易导致老年痴呆症。
同时人体视网膜细胞的50%为Ω-3脂肪酸，其中DHA占93%。据2002年美国《临床营养学杂志》报道，食品中补充DHA的婴儿在进食52个星期后，视觉明显要比未进食DHA的健康婴儿灵敏。除此之外，日本的科学家在《血栓形成研究》杂志中指出，DHA可有效抑制血栓的形成，起到防止心血管疾病发生的作用。
尽管人的大脑时刻高速运转，但人体本身合成DHA的能力却很弱，真正补充大脑营养，还是需要靠摄取食物中的DHA满足。河豚中含有丰富的DHA，能够有效帮助大脑高效工作。
微量元素丰富，更多胶原蛋白
长期熬夜的人会因为疲劳免疫力下降，同时出现皮肤老化的问题，要在熬夜之后进补，最好多吃一些高蛋白的食品。
根据中洋河豚提供的研究数据，无毒河豚肌肉中蛋白质含量高达18.8%，脂肪含量仅为0.1%，同时鱼肉蛋白富含16种氨基酸，8种为人体必须且不能自行合成，为优质可溶性蛋白，可被人体直接吸收。同时河豚鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更具光泽和弹性。除了丰富的蛋白质和氨基酸之外，河豚同时也含有比一般鱼类更高的微量物质，尤其富含硒、锌以及维生素b，能够有效提高免疫力。
不过熬夜少女们大概还关心一件事：吃河豚是不是要去江浙一带才行?
答案当然不是!过去，野生河豚洄游，要吃的话得去长江中捕捞，成了拼死一吃的美味。不过中洋集团培育出了无毒河豚品种，并且实现了规模化的人工养殖，因此河豚也走入了寻常人家的餐桌，价格也非常贴心。
说了这么多，不如实实在在品尝一下，在新荣记、浦江荟、和府捞面、上海人家这些餐饮品牌店中就能品尝到中洋河豚的鲜美哦。实在懒得跑，点开盒马鲜生，不用多久，你点的河豚就送上门啦!
吃一口美味的河豚，汤汁拌饭，填饱肚子之后，可要好好地睡上一觉。
从这个春天开始，停止熬夜，养成规律的生活习惯吧!
