碧桂园·济州府独家冠名的2019济宁全民健康跑明日开跑 ...

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大众网济宁·海报新闻4月4日讯（记者 杜倩）由碧桂园·济州府独家冠名的2019济宁全民健康跑明日开跑，跑步前我们应该做哪些攻略，可以让我们更安全、更健康的跑完全程呢？

跑步装备的准备：

跑步鞋：对一个户外运动爱好者来说，太重要了。跑步鞋选择大品牌，正规商场选购。跑步鞋，最好选择具有减震、防滑功能的跑步鞋，这样有利于减少运动带来的损伤。

跑步衣服：夏装衣服以宽松、透气为主；冬装跑步衣服以宽松、轻盈、保暖为主。有冬装、夏装之分，各准备2-3套，方便换洗。

跑步配饰要求：跑步过程中，尽量不要配带金属饰品：如手表、手镯、耳环、项链、钥匙等物品，避免受伤。

体能储备：

跑步前，注意保持良好的睡眠和体力储备。晚上少熬夜。

跑步前，热身活动需要充分。肌肉活动开，避免跑步过程中，受伤。

运动后，应做放松活动。其方法是身体各个部位进行放松性抖动、拍打。

安全提示：

跑步过程中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、背疼、膝盖疼痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等情况，建议立即停止跑步。

跑步后，经过一晚的休息与恢复，若第二天明显感觉身体有所不适，建议暂停跑步。

跑步过程中，佩戴耳麦、耳机是比较危险的事宜。

注意事项：

本次活动9：00 共同鸣枪开跑，工作人员引导先到终点的参赛者进行短暂休息，并引领参赛完选手凭领取卡领取奖品（臂包），参赛者凭领取卡自行去济州府售楼处领取奖品（奖牌），地址：崇文大道崇文学校附近。